po czym

[...] zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w ogole nie ma o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by [...]

Witam. Dzisiaj, idąc ulicą jakiś koleś przechodzący z naprzeciwka mnie się potknął, po czym uderzył ramieniem w dolną część mojego mostka. Coś jakby się ruszyło, po czym przez jakąś godzinę bolało. Jakakolwiek aktywność górnych partii ciało wykorzystujących w jakikolwiek sposób mięśnie klatki piersiowej, lub nawet klepnięcie w ramie, powodowała [...]

dzieki za motywacje ;D ogolnie w 3 msc bic 36-37.5cm, przedramie 30-31, klatka luz 98-100,napieta 103-110, talia 84-88, uda 62-63.5, lydka 40-41, bf 14/15%-15/16% a waga stoi czym to jest spowodowane? to zle czy po prostu mam to olac ?

[...] Nowa siłka, na cardio bede tu zaglądać, bo duzo maszyn i mało ludzi. Strefa ciężarów do ogarnięcia też, ale sporo Panów ćwiczyło i nie zauwazylam maszyny do uginania nóg (czym to ewentulanie można by zastąpić). Zauważyłam, że lpeiej mi sie biega na dystans niż na czas. Może to głupie, ale tym sytsemem bede działac :-) W końcu celem jest [...]

[...] zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w ogole nie ma o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by [...]

Witam jak widać niżej mam wysoki estradiol chciałem sie was poradzić czym i jak najlepiej go zbić żeby było wszystko ok teraz leci: test cyp 250mg e3d tren hexa 150mg e3d wino 50mg ed nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale badań niestety nie robiłem na czczo ponieważ pracuje tylko na rano na 6, badanie robiłem po godz.14 jakieś 2h po ostatnim [...]

[...] dość intensywny - po 4-5 ćwiczeń (każda po 4 serie) na duże grupy mięśniowe - po 2-3 ćwiczenia (tutaj staram się aby łącznie nie przekroczyć ilości 9 serii) na małe. Przy czym barki zaliczam do dużej grupy. Ćwiczenia wykonują głównie na wolnych ciężarach, po 14-15 powtórzeń w serii, 60 sek przerwy pomiędzy seriami, cały trening zajmuje mi ok [...]

[...] Lista produktów: http://www.mendosa.com/insulin_index.htm Indeks insulinowy i indeks glikemiczny często nie pokrywają się ze sobą, czym innym, bowiem jest odpowiedź glukozowa, czym innym odpowiedź insulinowa. Wydzielanie insuliny prowokują również niektóre aminokwasy (leucine, valine, isoleucine, lysine, [...]

Kłaniam sie. Mam 20 lat, 180 wzrostu, do tej pory myślałem ze dam rade dziś wiem ze potrzebuje waszej pomocy. Na siłowni cwicze juz ładnych pare lat, bedzie to około 4 wiosny. Mam problem z łapami. Pompa po treningu jest zaje. jakby ona zostawała byłbym jednym najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi, lecz prawda jest taka ze mija pare minut i [...]

[...] więc samo zdrowie), czasem owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : Kaszę jęczmienną, ryż brązowy, kaszę gryczaną czasem ziemniaki Co jako przekąskę : jogurt z czymś np otręby (wiem, wiem już o nich czytałam u Was, Czym je zastąpić?), owoc i migdały Co jako deser : jakieś zdrowe wersje ciast Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] poprawnie. Wrócę chyba do metody drabinowej, na razie pozostając na poziomie ławeczki. Ściąganie drążka do klatki za szeroko trzymałam ręce, stąd ciągnięcie nie tym, czym trzeba. Teraz trzymam węziej, ciągnę do mostka, końcami łopatek i jest ok. Unoszenie ramion bokiem kluczem jest: łokcie zrotowane do tyłu, barki ciągną w dół, tułów [...]

[...] Jak dla mnie to jeden z nielicznych środów,po których sie dobrze czuje i nie ma jakis nieprzyjemnych wrażeń . Ogólnie rzadko cos takiego używam ale ostatnio miałem coś -po czym swędziły mnie plecy i nogi-jakbym miał tam pocięte włosy po fryzjerze.....strasznie wnerwiające uczucie....od razu to odłozyłem na bok....:) Zmieniony przez - masti w [...]

[...] na siłownię i co, i wielkie nic. Udało mi się zrobić 15 min rozgrzewkę na rowerku który był schowany za filarkiem i jakoś się uchował, natomiast sam trening - nie było czym ćwiczyć. Tak zaprane wszystko że nie było ani jednej wolnej sztangi, a znalezienie sztangielek poniżej 10 kg graniczyło z cudem. Człowieki ćwiczyły jeden na drugim i to [...]

[...] przestałem zupełnie. Ale skoro nie musisz sam ustawiać niczego tylko ktoś nagrywa - to problem znika. Do niczego innego swoją wypowiedzią się nie czepiałem - serio. A wiem o czym piszesz bo sam zamiast moich ulubionych 4 sesji treningowych od ładnych paru lat robię tylko 3 i też mam dużo różnych dodatkowych obowiązków z którymi muszę pogodzić [...]

Przede wszystkim jak chcesz sensownej porady to wrzuć tu ankietę działu wypełnioną przez siebie oraz swój dotychczasowy trening. Już teraz, po tych zdawkowych informacjach które podałeś widać że popełniasz pewne oczywiste błędy. Ale żeby mieć pełen obraz potrzeba tego o czym wspomniałem powyżej.

[...] jest następujący, że mimo ciągłych treningów, mam tzw. "oponkę" co mnie bardzo irytuję, a nie potrafię jej spalić... Chciałbym się doradzić jaką dietę wybrać. Dietę IF czy 5 posiłków? Możecie mi powiedzieć czym one się różnią i po której zauważę szybszy i lepszy efekt? Z góry dziękuje i pozdrawiam! PS. W razie czego mogę dorzucić parę fotek...

[...] biała Tablety: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5279f6e2422e4db8b2601a30e06dee47.png I wrzucam też swoje śmiszne fotki mimo wcześniejszych deklaracyj, żeby wiedzieć na czym stoję i móc za jakiś czas do tego wrócić oraz żeby ktoś mądry spojrzał, czy moja dvpa się nie krzywi bardziej niż wcześniej. Na szczęście wydaje mi się bez zmian. Reszta [...]

Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]

Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]

[...] od przedwczoraj, czytałem wiele tematów, ale nie jestem w stanie sam sobie z tym poradzić. Tylko doświadczone osoby mogą mi pomóc. To wszystko co udało mi się zgromadzić i czym chcę się z Wami podzielić. Ćwicząc 3x w tygodniu ( dochodzi czasami pomoc np w rąbaniu drewna, różne inne lekkie aktywności fizyczne ) będę potrzebował łącznie z [...]